| 冰糖燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 总量 | 12克 | 冰糖燕窝热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡，相当于玩电脑37分钟消耗的热量...90 | |||||
冰糖燕窝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
燕窝（1-2片）、冰糖（5-8颗）、枸杞（1勺）、红枣（3颗）
1/4. 泡好的燕窝拿镊子挑出燕子毛，放进炖盅里，同时放冰糖（按个人口味喜欢甜的就多放），枸杞和红枣（红枣切一半营养才会充分释放）
2/4. 放入纯净水（不要用自来水）没过燕窝一点点就可以了
3/4. 隔水炖35-50分钟，不要超过1个小时（燕窝的营养会流失）
4/4. 喜欢吃冰的可以放进放进冰箱后食用
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有清虚热、益气补中、增强免疫力等功效；
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营养信息
- 冰糖燕窝热量56 千卡
- 脂肪30 克
- 蛋白质50 克
- 碳水化合物1.5 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克