| 凉拌海带热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 204克 | 凉拌海带热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡，相当于滑旱冰4分钟消耗的热量...420 | |||||
凉拌海带的做法共1个步骤
食材主料/辅料
海带（吃多少放多少）、盐 小辣椒 蒜末 （陈醋等海带放凉后加入）（适量）
1/1. 盐 辣椒 蒜末 适量放在一个盘子，海带沸水煮两分钟，滤水后拌在调料里。等放凉放陈醋搅拌。可根据个人口味加黄瓜
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治富贵病、抗氧化、抗凝血等功效；可与紫菜、木耳、排骨搭配；与薏米、葡萄、猪血相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌海带热量27 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠8.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾246 毫克