| 凉菜so easy热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 蒜薹 | 克 | 52千卡 | 21千卡 | 2.50克 | 0.20克 |
| 总量 | 514克 | 凉菜so easy热量/卡路里1004千卡 | |||
 热量1004千卡，相当于郊游251分钟消耗的热量...240 | |||||
凉菜so easy的做法共4个步骤
食材主料/辅料
花生（适量）、胡萝卜（适量）、蒜薹（适量）、盐（适量）、香油（适量）、花椒（适量）、葱（适量）
1/4. 花生浸泡2小时
2/4. 热水煮熟
3/4. 蒜薹切段，胡萝卜切小条。分別淖水。
4/4. 加盐 葱 香油 白糖 搅伴即可
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防动脉硬化、增强记忆、健脑益智等功效；可与南瓜子、黄豆、粳米搭配；与黄瓜、蕨菜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、增强免疫力、抗癌等功效；可与香菇、蜂蜜、鳕鱼搭配；与冬虫夏草、红枣、苹果相克，同食可能会引起不适；
蒜薹的热量21千卡（每100克）；具有补虚、杀菌、预防冠心病等功效；可与乌鸡、猪肝、黄鱼搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉菜so easy热量1004 千卡
- 脂肪48.4 克
- 蛋白质25.2 克
- 碳水化合物36.4 克
- 钠686.8 毫克
- 钙78 毫克
- 铁3.56 毫克
- 钾826 毫克