| 小虫自创—芝士鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 272克 | 小虫自创—芝士鸡蛋饼热量/卡路里555千卡 | |||
 热量555千卡，相当于变式平板支撑79分钟消耗的热量...420 | |||||
小虫自创—芝士鸡蛋饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、火腿（1片）、芝士（1片）、橄榄油（几滴）
1/4. 将鸡蛋打散，把芝士片火腿片放进去裹好
2/4. 热锅，到几滴橄榄油。将上一步的混合倒入，注意，鸡蛋在最下，火腿在中间，芝士在上面
3/4. 下面煎黄后，翻面，煎到芝士开化。乘出
4/4. 当当当，出炉了！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、润肺利咽、预防动脉硬化等功效；可与北极虾、羊排、牡蛎 搭配；与茶叶、桔子、豆奶相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与蘑菇、萝卜、紫菜搭配；与菱角、百合、田螺相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、促进胃肠蠕动、补钙等功效；与鲈鱼、莴笋、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小虫自创—芝士鸡蛋饼热量555 千卡
- 脂肪37.81 克
- 蛋白质51.26 克
- 碳水化合物12.72 克
- 钠1666.6 毫克
- 钙865 毫克
- 铁5.45 毫克
- 钾481 毫克