| 解暑绿豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 161克 | 解暑绿豆汤热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡，相当于深蹲132分钟消耗的热量...240 | |||||
解暑绿豆汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
绿豆（一把）、矿泉水（2L）
1/3. 挑选绿豆洗好，买绿豆最好买看起来饱满并且颜色照亮的。
2/3. 煮绿豆的水一定要用矿泉水活纯净水，煮开锅以后加半碗凉水煮至开锅，绿豆开花之后关火闷十分钟。
3/3. 盛出来我放了两朵菊花，可以败火。喜欢甜的可以加冰糖。喜欢冰的可以放冰箱，但是一定要等汤凉透再放。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止渴、抑制荨麻疹、抗菌抑菌等功效；可与南瓜、燕麦片、百合搭配；与鱼头、棒子、紫米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 解暑绿豆汤热量530 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物62 克
- 钠3.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾787 毫克