| 烤鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 烤肉酱 | 克 | 108千卡 | 150千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 孜然 | 克 | 14千卡 | 100千卡 | 1克 | 4克 |
| 总量 | 385克 | 烤鱿鱼热量/卡路里346千卡 | |||
 热量346千卡，相当于擦洗地板91分钟消耗的热量...228 | |||||
烤鱿鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（一条）、烤肉酱（适量）、孜然（适量）
1/5. 鱿鱼洗净，去掉黑色的皮
2/5. 很喜欢亨氏烤肉酱
3/5. 鱿鱼须和鱿鱼两面刷上烤肉酱，若觉得不进味道可以切成条儿腌制
4/5. 撒上孜然
5/5. 220度烤10-15分钟左右，之后切成条儿即可
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、恢复视力、缓解疲劳等功效；可与黄瓜、猪蹄、鸡腿菇搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
烤肉酱的热量150千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
孜然的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有驱风止痛、理气调中、散寒止痛等功效；
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营养信息
- 烤鱿鱼热量346 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质18.9 克
- 碳水化合物75.1 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克