| 荷兰豆炒腊肠热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 60千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 200克 | 荷兰豆炒腊肠热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于肚皮舞13分钟消耗的热量...270 | |||||
荷兰豆炒腊肠的做法共6个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（200克）、腊肠（1条）、食用油（适量）、盐（适量）
1/6. 荷兰豆，腊肠
2/6. 煲饭时蒸过的腊肠切斜片
3/6. 热油锅放荷兰豆炒，尽量少油
4/6. 放少量的清水炒，这样可以避免多油，又不至炒焦色
5/6. 荷兰豆炒至断青，放适量盐炒匀了，放腊肠
6/6. 翻炒片刻即可起锅。
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌消炎、增强免疫力、治疗便秘等功效；可与红糖、虾仁、蘑菇搭配；
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营养信息
- 荷兰豆炒腊肠热量60 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物4.9 克
- 钠8.8 毫克
- 钙51 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾116 毫克