| 周末小清新-提拉米苏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋白 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 0.17克 |
| 总量 | 79克 | 周末小清新-提拉米苏热量/卡路里114千卡 | |||
 热量114千卡，相当于街舞15分钟消耗的热量...470 | |||||
周末小清新-提拉米苏的做法共4个步骤
食材主料/辅料
马斯卡波芝士（200克）、蛋白（2个）、黑巧克力粉（2克）、咖啡甜酱（5克）
1/4. 准备材料。蛋白，白糖，芝士。
2/4. 加糖打松蛋白。切记不可碰油。器具一定要洗干干净净。
3/4. 芝士放软，倒入蛋沬里，不要多搅。
4/4. 杯具里放点咖啡甜酱，蜂蜜也可。蛋沫倒入杯中，杯口铺上苦巧克力粉。
食材功效信息
蛋白的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有增强皮肤润滑、防细菌感染、润肺利咽等功效；可与肥牛、牡蛎 、香椿搭配；与甲鱼 、牛奶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 周末小清新-提拉米苏热量114 千卡
- 脂肪0.17 克
- 蛋白质13.3 克
- 碳水化合物0.73 克
- 钠131.5 毫克
- 钙56 毫克
- 铁2 毫克
- 钾154 毫克