| 雪梨糯米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 692克 | 雪梨糯米粥热量/卡路里1467千卡 | |||
 热量1467千卡，相当于裸潜210分钟消耗的热量...420 | |||||
雪梨糯米粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、雪梨（一个）、冰糖（适量（根据自己喜好））
1/5. 准备好食材
2/5. 梨子去掉梨子核，去掉皮，切成小块
糯米洗干净沥干水
3/5. 在锅中到入适量的水（水与米的比例是6:1可以根据自己喜好更改）放入梨子块
4/5. 等水烧沸到入洗干净的糯米（然后用勺子单方向的搅拌），最后根据自己的量，决定时间，出锅前10分钟加入冰糖。
5/5. 这样甜甜糯糯，滋养美味的雪梨糯米粥就完成了
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、补虚、补中益气等功效；可与乌鸡、百合、枣搭配；与莲子、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、护肝、抗癌等功效；可与银耳、姜汁、无花果搭配；与螃蟹、猪肉、帝王蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪梨糯米粥热量1467 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质7.2 克
- 碳水化合物101.2 克
- 钠8.4 毫克
- 钙19 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾121 毫克