| 超简单的火腿炒木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 94克 | 超简单的火腿炒木耳热量/卡路里199千卡 | |||
 热量199千卡，相当于柔软体操43分钟消耗的热量...280 | |||||
超简单的火腿炒木耳的做法共8个步骤
食材主料/辅料
干木耳（适量）、火腿肠（2根小的）、盐（适量）、葱（适量）、大蒜（适量）、辣椒酱（适量）、豆豉油（适量）、蚝油（根据个人喜好添加）
1/8. 干木耳用水泡好 冷水提前泡20～30分钟
2/8. 火腿肠切好备用
3/8. 葱蒜准备好
4/8. 各种调料 我用的蒜味辣椒酱，大家可根据个人喜好挑选
5/8. 油烧热 投入蒜片炒香，或不要太大，以免蒜片炸糊了
6/8. 投入木耳，食盐，葱，辣椒酱，蚝油，豆豉油，翻炒
7/8. 投入火腿翻炒
8/8. 出锅 超级容易哦
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、解热毒、润肌肤等功效；
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营养信息
- 超简单的火腿炒木耳热量199 千卡
- 脂肪10.4 克
- 蛋白质14 克
- 碳水化合物15.6 克
- 钠771.2 毫克
- 钙9 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾217 毫克