| 蒜香油麦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油麦菜 | 克 | 128千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 400克 | 蒜香油麦热量/卡路里128千卡 | |||
 热量128千卡，相当于割稻39分钟消耗的热量...198 | |||||
蒜香油麦的做法共7个步骤
食材主料/辅料
油麦菜（400克）、花生（适量）、大蒜（两颗）、醋（适量）、蚝油（适量）、盐（适量）、香油（适量）
1/7. 油麦菜洗净，切段。
2/7. 熟花生捣碎，大颗粒状即可。
3/7. 蒜切成细末。
4/7. 加醋、蚝油、盐和成料汁。经验表明，这样醋和蒜的味道会发挥到最好，比单独加到菜里更有味道。
5/7. 油麦菜段、花生放到一起，淋入料汁。
6/7. 搅拌均匀，加上几粒完整的花生点缀。
7/7. 大功告成。很简单，很有爱。嘻嘻。
食材功效信息
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有通经脉、助于睡眠、减肥等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
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营养信息
- 蒜香油麦热量128 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物5 克
- 钠265 毫克
- 钙258 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾288 毫克