| 山药花淇淋杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 237克 | 山药花淇淋杯热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于烫衣服68分钟消耗的热量...120 | |||||
山药花淇淋杯的做法共4个步骤
食材主料/辅料
山药（半根）、蜜豆（适量）、蓝莓酱（1勺）
1/4. 山药蒸熟去皮（筷子可以轻松扎透就熟了），搞成泥。
2/4. 蜜豆和山药泥拌匀，放入杯中压实。
3/4. 蓝莓酱兑入纯净水调成汁倒入杯中
4/4. 完成（可以用柠檬片装饰一下）
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾补肺、健脾益胃、解毒等功效；可与芡实、鸭翅、羊肚搭配；与鹿肉、油菜、荞麦米相克，同食可能会引起不适；
蜜豆具有催乳、消暑、健美减肥等功效；
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营养信息
- 山药花淇淋杯热量135 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克