| 白果雪耳饮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白果 | 克 | 55千卡 | 182千卡 | 4.32克 | 1.68克 |
| 总量 | 30克 | 白果雪耳饮热量/卡路里55千卡 | |||
 热量55千卡，相当于踮脚11分钟消耗的热量...288 | |||||
白果雪耳饮的做法共5个步骤
食材主料/辅料
白果（30克）、鲜莲子（100克）、雪耳（一朵）、冰糖（适量）
1/5. 白果还没成熟的样子，嘿嘿～
2/5. 准备材料：莲子、白果剥皮后去芯（不然吃起来发苦）
银耳泡发后撕小瓣～（买带黄色的才是没有硫磺熏过D～）
3/5. 材料洗净后，放入砂锅，水与材料的比例是3:1。
冷水入锅，大火烧开后转小火煲30分钟，加入冰糖，晾凉后就可以开吃啦～
ps：如果喜欢稠稠的同鞋可以把银耳先煲30分钟后再加入其它材料，继续煲30分钟后关火，银耳的胶质煲出来后就是黏稠的啦～
4/5. 晾凉啦，很清润的汤水
吼吼～开吃！
5/5. 口感粉粉的银杏果～
食材功效信息
白果的热量182千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有益脾、缩小便、止带滞等功效；可与薏米、大米、羊肉搭配；与鳗鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白果雪耳饮热量55 千卡
- 脂肪1.68 克
- 蛋白质4.32 克
- 碳水化合物37.6 克
- 钠7 毫克
- 钙2 毫克
- 铁1 毫克
- 钾510 毫克