| 微波炉烤豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 总量 | 20克 | 微波炉烤豆腐热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡，相当于回力球3分钟消耗的热量...720 | |||||
微波炉烤豆腐的做法共5个步骤
食材主料/辅料
蚝油（一勺半）、蚝油（1勺半 喝汤的小瓷勺）、味极鲜酱油（2勺半）、香油（适量）、孜然粉（适量）、白胡椒粉（适量）、芝麻（适量）、香葱（适量）
1/5. 把豆腐切成大小均匀的块放在盘子里，把盐涂好在每一块豆腐上，薄薄的一层哦！腌15到20分钟！
2/5. 把耗油，香油，酱油，孜然粉，胡椒粉，调在碗里用筷子搅匀备用！
3/5. 豆腐腌好了，把豆腐一个个的放到调好料的碗里沾好料然后摆在盘子里，如果有也可以用刷子把豆腐两面都刷上料！
4/5. 把装好的豆腐放到微波炉里，按烧烤键！5到7分钟即可！
5/5. 把芝麻和香葱撒匀！美味的豆腐就做好喽！！
食材功效信息
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、防癌、帮助消化等功效；
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营养信息
- 微波炉烤豆腐热量35 千卡
- 脂肪13.29 克
- 蛋白质6.71 克
- 碳水化合物6.83 克
- 钠828 毫克
- 钙184 毫克
- 铁0.21 毫克
- 钾30 毫克