| 早餐三文鱼吐司挞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 热狗肠 | 克 | 1612千卡 | 307千卡 | 13.2克 | 25.2克 |
| 总量 | 799克 | 早餐三文鱼吐司挞热量/卡路里1984千卡 | |||
 热量1984千卡，相当于收碗794分钟消耗的热量...150 | |||||
早餐三文鱼吐司挞的做法共6个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（适量）、切片吐司（适量）、鸡蛋（适量）、热狗肠（适量）、黑胡椒（适量）、盐（适量）、迷迭香（适量）
1/6. 三文鱼切丁，和少许葱花一起翻炒，根据口味加盐和黑胡椒碎。炒好盛出备用。
2/6. 热狗肠切小片，放平底锅内煎一下，煎好盛出备用。
3/6. 吐司平均分成四份，将鸡蛋打成蛋液，把切好的吐司放到蛋液中裹一下。
4/6. 锅内放少许油，把裹了蛋液的吐司煎成金黄后拿出。
5/6. 摆盘。把三文鱼丁洒在吐司上，再放上一片热狗肠。
6/6. 撒上迷迭香。开始品尝吧^_^！
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有降血脂、防视力减退、降血压等功效；可与豆腐、米饭、芥末搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、延缓衰老、美容护肤等功效；可与肥牛、茼蒿、小米面搭配；与鹅、田鸡、柿子相克，同食可能会引起不适；
热狗肠的热量307千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 早餐三文鱼吐司挞热量1984 千卡
- 脂肪38.81 克
- 蛋白质48.06 克
- 碳水化合物7.63 克
- 钠195 毫克
- 钙71 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾528 毫克