| 番茄“烤”蛋-番茄与蛋的新玩法热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 玉米粒 | 克 | 39千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 361克 | 番茄“烤”蛋-番茄与蛋的新玩法热量/卡路里192千卡 | |||
 热量192千卡，相当于板球38分钟消耗的热量...300 | |||||
番茄“烤”蛋-番茄与蛋的新玩法的做法共5个步骤
食材主料/辅料
番茄（2个）、鸡蛋（3枚）、玉米粒（20克）、小葱（2束）、盐（适量）、现磨黑胡椒（适量）、Parmesan芝士碎（10克）
1/5. 上来：烤箱预热180度。同时，切葱花，打蛋液，并用盐和现磨黑胡椒调味。
2/5. 接着：将番茄顶部切去1/4，小心地用水果勺将番茄籽和番茄肉挖出，注意不要把娇嫩的番茄挖破了。
3/5. 然后：将玉米粒铺在步骤2中挖好的番茄碗底。
4/5. 最后：将打好的蛋液倒入番茄碗中，撒上Parmesan芝士碎，放入预热好的烤箱，烤45~50分钟。
5/5. 叮！伴随着清脆的铃声，一道颜色亮丽、口感软糯、味道清甜的“番茄烤蛋”就做好了！
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、养阴凉血、清热生津等功效；可与西兰花、鸡蛋、芥蓝搭配；与南瓜、石榴、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、滋阴润燥、增强皮肤润滑等功效；可与香椿、洋葱、桂圆肉搭配；与豆奶、红薯、田鸡相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血脂、减肥、软化血管等功效；可与小麦、芥蓝、大豆搭配；与扇贝、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄“烤”蛋-番茄与蛋的新玩法热量192 千卡
- 脂肪10.51 克
- 蛋白质17.46 克
- 碳水化合物83.92 克
- 钠148.1 毫克
- 钙67 毫克
- 铁3.25 毫克
- 钾539 毫克