| 牛油果鸡蛋芝士三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 282克 | 牛油果鸡蛋芝士三明治热量/卡路里623千卡 | |||
 热量623千卡，相当于壁球52分钟消耗的热量...720 | |||||
牛油果鸡蛋芝士三明治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
面包切片（两片）、牛油果（半个）、鸡蛋（1个）、芝士（一片）、千岛酱（适量）、芥末酱油（适量）
1/3. 取面包一片，牛油果切片，在酱油芥末中点酱后平铺
2/3. 铺上鸡蛋、芝士片
3/3. 盖上另外一片面包后入微波炉叮1分钟
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有大便秘结、预防婴儿血管畸形、预防高血压等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、滋阴润燥、预防动脉硬化等功效；可与西红柿、玉米、生菜搭配；与豆奶、鹅、地瓜相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、增强抵抗力、保护牙齿等功效；与羊肉、鲈鱼、羊骨相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 牛油果鸡蛋芝士三明治热量623 千卡
- 脂肪47.67 克
- 蛋白质40.26 克
- 碳水化合物12.75 克
- 钠733.6 毫克
- 钙867 毫克
- 铁4.7 毫克
- 钾698 毫克