| 简便玉米面窝头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 白面 | 克 | 952千卡 | 366千卡 | 13.30克 | 2.20克 |
| 总量 | 418克 | 简便玉米面窝头热量/卡路里1489千卡 | |||
 热量1489千卡，相当于摘水果496分钟消耗的热量...180 | |||||
简便玉米面窝头的做法共6个步骤
食材主料/辅料
玉米面（适量）、白面（适量）、牛奶（适量）、白糖（适量）、酵母（适量）
1/6. 玉米面和白面、白糖（按照个人口味）和在一起，玉米面和白面的比例不要太教条，根据个人喜好，我是3：1
2/6. 牛奶如果是冰箱里拿出来的要加热一下，温度以喝起来热乎为标准
3/6. 酵母粉一点点放到奶里搅拌，就相当于小指甲盖那么多
4/6. 牛奶和面不加一滴水，然后用用厨房纸或者盖子放置1小时。
5/6. 1小时后把和好的面按照个人喜好揪成小面团，然后用食指插入面团捏成窝头形状，放入蒸锅放置20分钟。
6/6. 大火开锅计时30分钟，关火，焖上5分钟即可！非常好吃！
食材功效信息
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、预防动脉硬化、美容等功效；可与蒜头、山药、大蒜搭配；与螺、榅桲、肉螺相克，同食可能会引起不适；
白面的热量366千卡（每100克）；具有养心、益肾、除热等功效；
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营养信息
- 简便玉米面窝头热量1489 千卡
- 脂肪6.7 克
- 蛋白质21.3 克
- 碳水化合物146.6 克
- 钠0.5 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾276 毫克