| 呛拌芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 222克 | 呛拌芦笋热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于单板滑雪5分钟消耗的热量...378 | |||||
呛拌芦笋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芦笋（1把）、小米椒（5个）、大蒜（1瓣）、酱油（味极鲜）（1勺）
1/6. 红配绿的新鲜组合
2/6. 把蒜切末、小米椒切末，芦笋切寸段！
3/6. 锅上烧开水、入芦笋绰水2分钟
4/6. 捞出焯好的芦笋码好备用！
5/6. 烧热油、入蒜末和小米椒末、炒香、浇上芦笋、加入酱油！
6/6. OK啦！
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热利尿、提高免疫力、增进食欲等功效；可与黑木耳、苦瓜、大花蟹搭配；与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 呛拌芦笋热量31 千卡
- 脂肪0.17 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.41 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克