| 营养早餐三热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 总量 | 190克 | 营养早餐三热量/卡路里526千卡 | |||
 热量526千卡，相当于仰泳75分钟消耗的热量...420 | |||||
营养早餐三的做法共3个步骤
食材主料/辅料
吐司（1个）、鸡蛋（2个）、西红柿（1个）、三明治火腿（1块）、奶酪芝士片（2块）、丘比沙拉酱（香甜味）（1个）
1/3. 准备好所有需要食材，将吐司切片，单面涂抹黄油备用。
2/3. 将西红柿、火腿切片备用。鸡蛋入锅炸成荷包蛋，火腿可根据个人喜好，直接使用或放锅内略微煎炸后使用。
3/3. 拿一片吐司垫底，依次放入火腿片、西红柿片、荷包蛋、奶酪片，最后盖上一片吐司即可。（放入食材途中可根据个人喜好加入沙拉酱）
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、强身体、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 营养早餐三热量526 千卡
- 脂肪7 克
- 蛋白质8.8 克
- 碳水化合物46 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克