| 手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 300克 | 手撕包菜热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡，相当于小轮自行车8分钟消耗的热量...510 | |||||
手撕包菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
包菜（300克）、食用油（适量）、盐（适量）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、醋（适量）、鸡精（适量）、干辣椒（适量）
1/6. 包菜用手撕成碎片、洗净、沥干水
2/6. 葱姜蒜切好，干辣椒切小段
3/6. 锅内烧热油，爆香辣椒、葱、姜大蒜
4/6. 把包菜放进去快速翻炒，不断翻炒炒至回软
5/6. 倒入醋继续翻炒一分钟
6/6. 调入适量盐、鸡精即可出锅
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、杀虫止痒、预防感冒等功效；可与胡萝卜、辣椒、木耳搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手撕包菜热量66 千卡
- 脂肪2.61 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物12.41 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克