| 爽口莴笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 243克 | 爽口莴笋热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于打猎7分钟消耗的热量...300 | |||||
爽口莴笋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
莴笋（适量）、枸杞（适量）、盐（适量）、香油（适量）
1/3. 莴笋去皮选用顶端的部分，顶端部分的口更更嫩。
2/3. 将莴笋切成细丝备用。
3/3. 切丝的莴笋放少量盐拌均匀，也可以淋少许香油。装盘，撒几粒枸杞。
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有尿血、抗癌、开通疏利等功效；可与香菇、竹笋、桃搭配；与蜂蜜、奶酪、细辛相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 爽口莴笋热量34 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠35.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾212 毫克