| 世界杯赛后清热消暑利器，薏米绿豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 148千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 薏米 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 75克 | 世界杯赛后清热消暑利器，薏米绿豆汤热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡，相当于踩水64分钟消耗的热量...240 | |||||
世界杯赛后清热消暑利器，薏米绿豆汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
绿豆（45克）、薏米（30克）、冰糖（一小块）
1/7. 先将薏米淘净后提前用清水浸泡一夜，绿豆泡10分钟，材料备用
2/7. 煮一锅水，放入薏米，薏米不容易烂要先煮，煮上半个小时以上
3/7. 煮薏米时将绿豆连同水冷冻
4/7. 薏米煮半小时后将绿豆放入锅中一起煮
5/7. 20分钟之后加入一小块冰糖
6/7. 见绿豆开花，关火冷却
7/7. 吃之前放几块冰块食用更佳
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗过敏、保护肾脏、利尿等功效；可与马齿苋、百合、黑木耳搭配；与狗肉、紫米、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾去湿、美白肌肤、利水渗湿等功效；可与山药、栗子、红豆搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 世界杯赛后清热消暑利器，薏米绿豆汤热量256 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质34.4 克
- 碳水化合物133.1 克
- 钠6.8 毫克
- 钙123 毫克
- 铁10.1 毫克
- 钾1025 毫克