| 懒人简单小炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 321克 | 懒人简单小炒饭热量/卡路里78千卡 | |||
 热量78千卡，相当于有氧运动17分钟消耗的热量...275 | |||||
懒人简单小炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
香肠或烤肠（一个手指长度）、油菜（一个）、胡萝卜（一小短）、酱油（半勺）、食盐（一点点）、食用油或黄油（适量）
1/4. 准备材料
2/4. 烤肠切碎
3/4. 然后放入锅中翻炒放入米饭酱油出锅！
4/4. 下面是最关键的一步乘出饭后上面假如少量黄油用微波加热一份 钟出锅！
食材功效信息
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有延缓衰老、清热解毒、散血消肿等功效；可与豆腐、明虾、虾仁搭配；与南瓜、黄瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、下气、消食等功效；可与莴笋、蜂蜜、狗肉搭配；与水萝卜、山药、柠檬相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人简单小炒饭热量78 千卡
- 脂肪0.62 克
- 蛋白质3.95 克
- 碳水化合物10.72 克
- 钠240 毫克
- 钙18 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾172 毫克