| 芒果椰奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 463克 | 芒果椰奶西米露热量/卡路里454千卡 | |||
 热量454千卡，相当于下坡滑雪91分钟消耗的热量...300 | |||||
芒果椰奶西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西米露（2勺）、椰奶（150毫升）、芒果（1个）、白糖（如喜欢较甜的朋友就放点糖）
1/4. 西米小火煮,且不停搅拌。10分钟后关火,盖盖子,焖20分钟,西米无白点,即可捞出。
2/4. 椰奶也倒入碗中(我建议用椰树牌椰奶,椰浆也可以。)
3/4. 芒果切丁儿,放入碗中
4/4. 大功告成
食材功效信息
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、治便秘、大便秘结等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果椰奶西米露热量454 千卡
- 脂肪17.88 克
- 蛋白质3.32 克
- 碳水化合物17.48 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克