| 芒果椰奶豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 嫩豆腐 | 克 | 241千卡 | 84千卡 | 5.7克 | 5.8克 |
| 总量 | 611克 | 芒果椰奶豆腐热量/卡路里435千卡 | |||
 热量435千卡，相当于健美操54分钟消耗的热量...480 | |||||
芒果椰奶豆腐的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芒果（一颗）、嫩豆腐（一块）、椰树椰汁（100毫升）、淀粉（适量）、青提（几颗）、圣桃园芒果菠萝果酱（适量）
1/6. 芒果取果肉，切块放进搅拌机。
2/6. 嫩豆腐也一起放进去，开搅拌机，搅拌均匀呈细腻的糊状。（其实这个时候就很好吃了，如果不求形状的话可以提前把豆腐焯熟，然后到这一步就ok）
3/6. 椰汁中加入淀粉搅拌均匀，和刚打成的糊糊一起入锅加热，期间不断搅拌。
4/6. 5min后关火，成品倒入模具，放到冰箱冷冻室。
5/6. 吃的时候上面再加上果酱和青提，或者依自己喜好随意发挥加炼乳啦椰浆啦都可以～
6/6. 开动咯*^_^*
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、抗癌、防止晕车等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
嫩豆腐的热量84千卡（每100克）；具有降血压、降血脂、生津止渴等功效；可与白萝卜、羊肉、黑木耳搭配；与蜂蜜、茭白、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果椰奶豆腐热量435 千卡
- 脂肪6.18 克
- 蛋白质6.52 克
- 碳水化合物18.88 克
- 钠4.1 毫克
- 钙124 毫克
- 铁1.36 毫克
- 钾322 毫克