| 蒸鳕鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鳕鱼 | 克 | 239千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 总量 | 272克 | 蒸鳕鱼热量/卡路里239千卡 | |||
 热量239千卡，相当于网球34分钟消耗的热量...420 | |||||
蒸鳕鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鳕鱼（适量）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、蒸鱼豆豉（适量）
1/6. 超市买的鳕鱼，没买到大片的好可惜！
2/6. 切成段
3/6. 平铺在盘子里，撒上姜丝、葱丝、蒜片。
4/6. 再撒上蒸鱼豆豉、料酒、盐，腌十分钟。
5/6. 上锅蒸10分钟。
6/6. 出锅，好了！
食材功效信息
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止血、降血压、预防高血压等功效；可与胡萝卜、豆腐、咖喱搭配；与红酒、香肠相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸鳕鱼热量239 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物0.5 克
- 钠130.3 毫克
- 钙42 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾321 毫克