| 冰粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 冰块 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 芋圆 | 克 | 344千卡 | 251千卡 | 1克 | 1克 |
| 总量 | 491克 | 冰粥热量/卡路里729千卡 | |||
 热量729千卡，相当于擦洗地板192分钟消耗的热量...228 | |||||
冰粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西米（随自己喜欢）、蜜豆（适量）、冰块（适量）、炼乳（适量）、芋圆（适量）、黄桃罐头（适量）
1/3. 把西米煮至透明，再把芋圆煮熟，芋圆是我自己做的，记得芋圆一定要我用凉水冲洗，我洗了四遍，因为不洗不会很Q
2/3. 然后用把椰奶放在冰箱冷藏一会，取出倒在碗里，然后再放炼乳搅拌均匀，当然炼乳是按照自己喜欢的甜度适量放，也可以最后放。我觉得这样更能均匀
3/3. 把西米，芋圆，冰块，黄桃蜜豆直接都放在碗里，摆出自己喜欢得样子，就可以直接享用了
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
蜜豆具有催乳、润肠通便、降血压等功效；
冰块的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止痒解毒、治烫伤、治皮炎等功效；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充钙质、补充能量、维护视力等功效；
芋圆的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 冰粥热量729 千卡
- 脂肪12.4 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物124.6 克
- 钠305 毫克
- 钙268 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾357 毫克