| 原味玉米炒饭饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 鸭蛋 | 克 | 695千卡 | 180千卡 | 12.6克 | 13克 |
| 总量 | 529克 | 原味玉米炒饭饭热量/卡路里975千卡 | |||
 热量975千卡，相当于越野摩托244分钟消耗的热量...240 | |||||
原味玉米炒饭饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
双汇玉米香肠（2根）、玉米（1根）、鸭蛋（2个）、隔夜饭（2碗）、盐（1勺）、海天蚝油（2勺）、料酒（1勺）
1/7. 我们需要做先把玉米剥成玉米粒，把双汇香肠切丁，打2个鸭蛋放2勺盐～如果有其他最好，比如蚕豆.葱之类的，点缀起来更有食欲。
2/7. 先下锅炒好蛋丁，放着备用
3/7. 将玉米放入锅中炒至金黄
4/7. 随即加入香肠继续炒
5/7. 然后加入隔夜饭
6/7. 再加入事先炒好的鸭蛋…然后反复翻炒着，待炒的均匀时倒入2勺蚝油翻炒，接着倒入料酒翻炒片刻即可出锅～
7/7. 香香甜甜的玉米炒饭饭就做好啦～
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有益肺宁心、明目、抗癌等功效；可与烤肉、酸奶、花菜搭配；与海螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
鸭蛋的热量180千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降阴火、清肺火、清凉等功效；可与银耳搭配；与甲鱼、李子、桑椹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 原味玉米炒饭饭热量975 千卡
- 脂肪14 克
- 蛋白质16.6 克
- 碳水化合物26.1 克
- 钠107.1 毫克
- 钙63 毫克
- 铁4 毫克
- 钾373 毫克