| 炝拌菊花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菊花菜 | 克 | 300千卡 | 60千卡 | 4.33克 | 0.34克 |
| 总量 | 500克 | 炝拌菊花菜热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于宗教舞60分钟消耗的热量...300 | |||||
炝拌菊花菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菊花菜（500克）、盐（1勺）、芝麻油（1勺）、花椒粉（1勺）、酱油（3勺）
1/3. 菊花菜洗净。为这个我还专门度娘了一下，确定是不是菊花菜～因为卖菜大姐略带方言的口音我不太听得懂～大家常见的茼蒿菜是它的小姐妹噢～
2/3. 开水汆烫1分钟，捞起沥干。菊花菜清热降火，凉性的～夏天吃最好了～
3/3. 拌入盐、花椒面、海鲜酱油，将芝麻油烧热，淋入，拌匀即可。
食材功效信息
菊花菜的热量60千卡（每100克）；具有预防高血压、清热解毒、降血压等功效；
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营养信息
- 炝拌菊花菜热量300 千卡
- 脂肪0.34 克
- 蛋白质4.33 克
- 碳水化合物0 克
- 钠0 毫克
- 钙113.1 毫克
- 铁1.68 毫克
- 钾0 毫克