| 西兰花烩双菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 鲜香菇 | 克 | 28千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 328克 | 西兰花烩双菇热量/卡路里79千卡 | |||
 热量79千卡，相当于华尔兹舞26分钟消耗的热量...180 | |||||
西兰花烩双菇的做法共10个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、鲜草菇（适量）、鲜香菇（适量）、蚝油（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、水淀粉（适量）
1/10. 西兰花去茎，切成小朵，洗净。
2/10. 草菇香菇洗净切块。
3/10. 西兰花焯水。
4/10. 双菇焯水。
5/10. 炒锅内放油，我放的是猪油。
6/10. 加入全部材料翻炒。
7/10. 加入适量蚝油，加入一点水。
8/10. 小火煨一分钟。
9/10. 加盐，鸡精，白糖调味后用水淀粉勾芡，翻拌均匀后即可出锅。
10/10. 完成。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、减肥、增强血管韧性等功效；可与虾、牛肉、鸡肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
鲜香菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 西兰花烩双菇热量79 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物67.33 克
- 钠24.4 毫克
- 钙74 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾248 毫克