| 柠香彩椒蒸鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 总量 | 383克 | 柠香彩椒蒸鱼热量/卡路里134千卡 | |||
 热量134千卡，相当于修筑围墙22分钟消耗的热量...360 | |||||
柠香彩椒蒸鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鲤鱼或者鲈鱼（500克）、红绿彩椒（各一个）、柠檬（一个）、盐（一勺）、料酒（两勺）、醋（一勺）、香菜（3根）、食用油（适量）、酱油（一勺）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/4. 首先将柠檬切片 在盘子底部摆满.将鱼洗净 切下鱼肉 鱼尾 鱼鳍
2/4. 将鱼身顺着鱼头的切面 切成2-3厘米的片 但是要保证鱼肚相连 切好后 将鱼摆在柠檬片上 鱼身涂满盐 料酒 醋 腌制一会
3/4. 将葱姜蒜切碎 彩椒切小丁 均匀撒在鱼身上 淋点油 摆上鱼头 放入锅中大火蒸10分钟
4/4. 蒸好后 把香菜末撒在鱼身上 在浇上烧开的油 然后淋上酱油就可以食用啦
食材功效信息
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止咳、开胃、化痰止咳等功效；可与羊排、马蹄、鸡肉搭配；与牛奶、山楂＋牛奶、橘子相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 柠香彩椒蒸鱼热量134 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物6.2 克
- 钠1.1 毫克
- 钙101 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾209 毫克