鸡蛋饼的热量和减肥功效

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鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
韭菜	克	60千卡	25千卡	2.089999克	0.81克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
火腿	克	98千卡	104千卡	13克	4.8克
总量	508克	鸡蛋饼热量/卡路里296千卡
热量296千卡，相当于修筑围墙49分钟消耗的热量...360

鸡蛋饼的做法共4个步骤

手抓饼(家中正好有网上购的手抓饼，也可以用面粉自己做)（1块）、鸡蛋（2个）、韭菜（随意）、火腿（随意）、胡萝卜（随意）、山芋粉（随意）、盐（一点）、五香粉（一点）、咖喱粉（一点）、孜然粉（一点）

1/4. 材料

2/4. 饼皮正反煎，煎至嫩黄色就行。

3/4. 把韭菜、粉丝、火腿粒、胡萝卜粒各取一点放入一个小碗中，根据自己喜好选量，把鸡蛋打入小碗中，并把适量的辅料一起放入这个小碗中，用筷孑把碗中的材料拌匀，平底锅入放少许油，把煎好的饼皮放入中，压平蛋液，用中小火煎，使蛋液贴连饼皮再翻饼煎，看着煎熟就行。

4/4. 煎好的鸡蛋饼涂上自己喜欢的酱料，美味的鸡蛋饼就新鲜出炉了！

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防癌症、保护肝脏等功效；可与菠菜、青椒、圆生菜搭配；与地瓜、鹅蛋、甲鱼相克，同食可能会引起不适；

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾、行气理血、润肠通便等功效；可与鲫鱼、青鱼、北极虾搭配；与蒜薹、白酒、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与山楂、南瓜、大蒜搭配；与田螺、香菜、菊花相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、抗癌、消食等功效；可与豆浆、大米、西瓜搭配；与冬虫夏草、红枣、柠檬相克，同食可能会引起不适；