| 焖淡菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 淡菜 | 克 | 1775千卡 | 355千卡 | 47.8克 | 9.3克 |
| 总量 | 500克 | 焖淡菜热量/卡路里1775千卡 | |||
 热量1775千卡，相当于越野摩托444分钟消耗的热量...240 | |||||
焖淡菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
淡菜（500克）、姜片（适量）
1/6. 淡菜用淡盐水浸泡半天
2/6. 用刷子将表面清洗干净，然后将附在壳上的杂物用剪刀剪干净
3/6. 锅内不放一滴水，直接放入姜片
4/6. 开火，将淡菜加入
5/6. 最后在上面再放上一片姜片，盖盖
6/6. 片刻之间就煮开了，看见壳张开就可以取出食用。
食材功效信息
淡菜的热量355千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补肝肾、消瘿瘤、益精血等功效；
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营养信息
- 焖淡菜热量1775 千卡
- 脂肪9.3 克
- 蛋白质47.8 克
- 碳水化合物20.1 克
- 钠779 毫克
- 钙157 毫克
- 铁12.5 毫克
- 钾264 毫克