| 白贝花蟹粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花蟹 | 克 | 475千卡 | 95千卡 | 13.8克 | 2.3克 |
| 白贝 | 克 | 915千卡 | 61千卡 | 13.9克 | 0.6克 |
| 总量 | 2000克 | 白贝花蟹粥热量/卡路里1390千卡 | |||
 热量1390千卡，相当于赛艇116分钟消耗的热量...720 | |||||
白贝花蟹粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
花蟹（500克）、白贝（1500克）、姜、（适量）
1/3. 白贝洗净，去掉没肉一边的壳，用少许白酒、盐、糖调味。
2/3. 花蟹洗净斩件，放少许盐、糖、姜未捞匀，待用。
3/3. 把白贝、花蟹分别下锅用姜片(5片）爆炒一会，放入预先煲好的白粥里，再煲5分钟后加盐调味，最后放入粒、麻油即可。
食材功效信息
花蟹的热量95千卡（每100克）；具有预防高血压、滋肝阴、降血压等功效；可与荷叶、鸽肉搭配；与圆茄子、桑葚、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
白贝的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
