| 炒宽粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 宽粉 | 克 | 444千卡 | 336千卡 | 2.7克 | 2克 |
| 总量 | 132克 | 炒宽粉热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡，相当于烫衣服222分钟消耗的热量...120 | |||||
炒宽粉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
牛肉（鸡肉）（适量）、宽粉（适量）、芹菜，洋葱（适量）、葱，姜，蒜，辣皮子（适量）、糖，酱油，料酒（适量）、豆瓣酱，郫县豆瓣（适量）
1/7. 将买好的宽粉用水泡着
2/7. 把芹菜，辣子，洋葱切好
3/7. 葱，姜蒜，辣皮子切好
4/7. 用一勺糖，两勺豆瓣酱，一勺郫县豆瓣，凉开水冲好
5/7. 把泡好的宽粉放在锅里用开水煮，煮至可以用手轻轻捏断即可
6/7. 放油，带油热后放入葱，姜。
2、放入牛肉（鸡肉），加入料酒，酱油
3、放一包西红柿酱，将肉的颜色炒饭鲜红色
4、把洋葱，芹菜，辣椒，辣皮子，蒜放置锅中炒。
5、待香味出来后，把拌好的汤汁交进去。慢炖一会儿
6、把煮好的米粉放入锅中炒一会。
7/7. 出锅喽。炒米粉也是这个步骤，so easy
食材功效信息
宽粉的热量336千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、营养均衡、聪耳等功效；
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营养信息
- 炒宽粉热量444 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物80.9 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克