| 美国煎牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | 19.97克 | 3.89克 |
| 总量 | 327克 | 美国煎牛排热量/卡路里409千卡 | |||
 热量409千卡，相当于田径55分钟消耗的热量...450 | |||||
美国煎牛排的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛排（适量）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、橄榄油（适量）
1/4. 先把刚买好的牛排抹好盐和胡椒粉。抹均匀
2/4. 找这种平底锅把油烧热然后放入牛排、每面煎3分钟。把牛排拿出来放入烤盘
3/4. 450华氏度烤八分钟后拿出、然后用锡纸包好放十分钟控一下油
4/4. 切成小块或者小条。。没来得及照、太好吃了已经被我俩瞬间吃完了
食材功效信息
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补中益气、滋养脾胃、止渴止涎等功效；与田螺、板栗、红糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美国煎牛排热量409 千卡
- 脂肪3.89 克
- 蛋白质19.97 克
- 碳水化合物0 克
- 钠95 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.88 毫克
- 钾306 毫克