| 牛油果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 总量 | 104克 | 牛油果沙拉热量/卡路里166千卡 | |||
 热量166千卡，相当于保龄球运动55分钟消耗的热量...180 | |||||
牛油果沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛油果（适量）、西柚（适量）、紫甘蓝（适量）、蓝莓（适量）、橄榄油（适量）、柠檬水（适量）
1/4. 主料：牛油果，对半切，碰到内核的时候小心别划伤手哦。切好扭一扭就开了，很好玩儿的。
2/4. 辅料，基本都是家里有的水果，然后正好在吃西柚，就拿来用了。大家可以换其他喜欢的水果。如果和我一样用西柚的话，西柚取出果肉后尽可能粒粒分开，为什么呢？你吃了就明白了，这样能解牛油果的肥腻，西柚也不会苦。
3/4. 然后就是铺食材，如果也和我一样用紫甘蓝的话，尽量撕的小块一点，你也可以用切的，我比较懒直接手撕。
4/4. 淋点橄榄油（做沙拉不管什么口味我都会加，可以不加的），想要好看点的在洒点沙拉酱，普通的就可以了，不加也OK。最后，开动吧！管饱！低脂！
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有肺结核、促消化、肝炎等功效；
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营养信息
- 牛油果沙拉热量166 千卡
- 脂肪14.66 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物8.53 克
- 钠7 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.55 毫克
- 钾485 毫克