自制美味三明治的热量和减肥功效

1/9. 全麦面包2片（买的做好现成的，愿意自己做面包更好)一面涂抹上半勺芝麻酱

2/9. 抹好芝麻酱后的面包铺满胡萝卜，胡萝卜片越薄越好，生的熟的都可以。另一片面包抹上番茄酱。

3/9. 胡萝卜上面放一片早餐火腿(可以换成 培根 火腿肠等)

4/9. 火腿上面铺一层鸡蛋（这个鸡蛋切得薄厚很均匀，是用专门的切鸡蛋的工具切的，某宝有）

5/9. 铺上一层生菜叶，喜欢吃就多放两片，不喜欢就少放点或者换成黄瓜。

6/9. 生菜叶上铺切好的圣女果，另一半面包上放一片奶酪。

7/9. 两片面包合起来以后，切去四周的边边，然后对角线切4份。

8/9. 很美味。很快捷。