| 黄秋葵刺身热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄秋葵 | 克 | 111千卡 | 37千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 300克 | 黄秋葵刺身热量/卡路里111千卡 | |||
 热量111千卡，相当于登山机17分钟消耗的热量...402 | |||||
黄秋葵刺身的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄秋葵（300克）、盐（2克）、酱油（2勺）、芥末（1勺）、色拉油（2滴）
1/4. 用盐搓去黄秋葵的小绒毛，清水洗净，切除缔部
2/4. 锅里注入开水，滴入两滴色拉油，一点盐，倒入黄秋葵，焯水两到三分钟
3/4. 捞出颜色碧绿的黄秋葵，放入冰水中
4/4. 装盘，沾酱油芥末吃，很美味噢
食材功效信息
黄秋葵的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、迅速恢复体力、预防便秘等功效；
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营养信息
- 黄秋葵刺身热量111 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物11 克
- 钠3.9 毫克
- 钙45 毫克
- 铁0.1 毫克
- 钾95 毫克