| 自制酸奶木糠盆栽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 消化饼干 | 克 | 520千卡 | 473千卡 | 7克 | 18克 |
| 总量 | 110克 | 自制酸奶木糠盆栽热量/卡路里520千卡 | |||
 热量520千卡，相当于举重173分钟消耗的热量...180 | |||||
自制酸奶木糠盆栽的做法共3个步骤
食材主料/辅料
自制酸奶（适量）、消化饼干（适量）、奥利奥饼干（适量）、蔓越莓（适量）
1/3. 将隔天晚上用酸奶机做好的酸奶取出适量放在碗里备用
2/3. 将消化饼干和奥利奥饼干去芯分别压碎成粉末状
3/3. 先在杯子里铺一层厚一点的消化饼干碎，并压实，再铺上一层酸奶，再铺消化饼干碎，再铺酸奶,适当加蔓越莓干，然后铺上奥利奥碎，最后用可食用的的菜叶装饰就好啦
食材功效信息
消化饼干的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 自制酸奶木糠盆栽热量520 千卡
- 脂肪18 克
- 蛋白质7 克
- 碳水化合物70 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克