| 用食物来拯救熬夜族-冰镇秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 124千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 400克 | 用食物来拯救熬夜族-冰镇秋葵热量/卡路里124千卡 | |||
 热量124千卡，相当于槌球50分钟消耗的热量...150 | |||||
用食物来拯救熬夜族-冰镇秋葵的做法共9个步骤
食材主料/辅料
秋葵（400克）、食用油（适量）、盐（适量）、番茄酱（适量）、冰水（适量）、冰块（适量）
1/9. 秋葵洗净控水。
2/9. 水中放入适量油和盐烧开。
3/9. 把秋葵下锅煮40秒左右。
4/9. 煮好的秋葵取出用冷水冲洗降温。
5/9. 把秋葵泡入提前准备好的冰水中，并加入冰块。
6/9. 冰秋葵时准备番茄酱。
7/9. 待秋葵变的冰凉时便可以开吃咯！
8/9. 成品图。
9/9. 成品图。
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促进消化、促消化等功效；
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营养信息
- 用食物来拯救熬夜族-冰镇秋葵热量124 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物7.03 克
- 钠8 毫克
- 钙81 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾303 毫克