| 简单易学-炒南瓜苗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜苗 | 克 | 69千卡 | 22千卡 | 2.4克 | 0.22克 |
| 总量 | 312克 | 简单易学-炒南瓜苗热量/卡路里69千卡 | |||
 热量69千卡，相当于弹吉他34分钟消耗的热量...120 | |||||
简单易学-炒南瓜苗的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜苗（一斤）、盐（耗油）、姜（蒜）、以上食材根据（个人口味配）
1/6. 新鲜南瓜苗，把老的丝撕掉
2/6. 这就是撕掉的丝，一定要撕干净不然就不好吃
3/6. 撕了之后折成一段段，如图
4/6. 把水烧开，放点油，水还没烧开可以把姜、蒜切碎
5/6. 然后把南瓜苗放进烧开的水里烧开，时间稍微长一点，然后把南瓜苗捞起，放在水龙头用水洗一下，捞起。
6/6. 锅烧红放油、姜、蒜爆炒一下放南瓜苗翻炒，然后放盐，耗油。可以了上锅～～～
食材功效信息
南瓜苗的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、宽肠通便、清热除火等功效；
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营养信息
- 简单易学-炒南瓜苗热量69 千卡
- 脂肪0.22 克
- 蛋白质2.4 克
- 碳水化合物4.11 克
- 钠14 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.91 毫克
- 钾224 毫克