| 香烤玉米土司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 165克 | 香烤玉米土司热量/卡路里287千卡 | |||
 热量287千卡，相当于仰卧起坐36分钟消耗的热量...480 | |||||
香烤玉米土司的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土司面包片（四片）、鸡蛋（两颗）、玉米粒（适量）、盐、糖、醋（一点点）、香甜沙拉酱（适量）、火腿（几片）、核桃仁（七八粒）、胡椒粉、油（一点点）
1/6. 准备好材料，火腿切片。
2/6. 制作蛋黄酱：取鸡蛋黄两颗，打于碗中，加入一点点盐，糖，醋，胡椒粉，边搅拌边加入适量油，搅拌均匀。
3/6. 在做好的蛋黄酱里加入玉米粒。
4/6. 将玉米平整的铺在土司片上，最后放上几片火腿（这个是核桃），挤上沙拉酱。
5/6. 放入烤箱，烤大约三五分钟。（我也不知道是多少度，我们家的烤箱比较低级，不显示温度==）烤至土司边缘微焦即可。
6/6. 除了加火腿，我还做了一种加核桃的，加什么自己喜欢的应该都行^^不过这次烤过火了T-T
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、防细菌感染、预防癌症等功效；可与西红柿、韭菜、荠菜搭配；与兔肉、桔子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有明目、健脾开胃、抗癌等功效；可与牛膝、大豆、花菜搭配；与红薯、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 香烤玉米土司热量287 千卡
- 脂肪10.31 克
- 蛋白质16.56 克
- 碳水化合物79.92 克
- 钠143.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁2.85 毫克
- 钾376 毫克