| 花蛤炖笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花蛤 | 克 | 293千卡 | 62千卡 | 10.1克 | 1.1克 |
| 笋 | 克 | 37千卡 | 19千卡 | 2.6克 | 0.2克 |
| 尖椒 | 克 | 44千卡 | 27千卡 | 1.4克 | 0.3克 |
| 总量 | 831克 | 花蛤炖笋热量/卡路里374千卡 | |||
 热量374千卡，相当于摩托艇运动150分钟消耗的热量...150 | |||||
花蛤炖笋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
花蛤（两斤）、笋（一根）、尖椒（2.3跟）、大蒜（3瓣）、大葱（一根）、生姜（一个）
1/7. 吐嗨了的花蛤，头都出来了
2/7. 这是配菜和一些作料
3/7. 葱姜蒜辣椒爆炒
4/7. 下花蛤爆炒入味儿
5/7. 放水，放盐，料酒，开始炖
6/7. 水开后放入笋，炖到全部开壳就好了
7/7. 炖好后放点味精，香油，蒜苗出锅嘿嘿
食材功效信息
花蛤的热量62千卡（每100克）；具有滋阴生津、软坚散结、滋阴明目等功效；可与槐花、豆腐、绿豆芽搭配；与田螺、无花果、柑橘相克，同食可能会引起不适；
笋的热量19千卡（每100克）；具有促进消化、帮助消化、解毒透疹等功效；可与鸡肉、莴笋、海参搭配；与羊肉、羊骨、猪小排相克，同食可能会引起不适；
尖椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、治疗高血压、预防高血压等功效；可与虾、羊排、豆腐搭配；与胡萝卜、羊肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花蛤炖笋热量374 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质14.1 克
- 碳水化合物12.2 克
- 钠428.3 毫克
- 钙157 毫克
- 铁12.1 毫克
- 钾738 毫克