| 青豆玉米炒肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青豆 | 克 | 72千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 玉米 | 克 | 98千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 瘦肉 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 250克 | 青豆玉米炒肉热量/卡路里313千卡 | |||
 热量313千卡，相当于泡澡156分钟消耗的热量...120 | |||||
青豆玉米炒肉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
青豆（100克）、玉米（50克）、瘦肉（100克）、盐（适量）、酱油（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/2. 把青豆。玉米。瘦肉（切小块丁用酱油料酒盐腌制好）姜。蒜等准备好
2/2. 然后开火把锅热好放油。把肉放下去炒7分熟。出锅备用。然后再蒜下锅炒香。青豆下锅炒一两分钟。然后放入玉米一起翻炒。当中放点盐。然后差不多的时候就把肉放进去翻炒。加入酱油。然后出锅。美食就可以享用了。还不错。这是我的处女作哦。
食材功效信息
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有益肺宁心、抗衰老、降血脂等功效；可与鸡蛋、鸽子、豌豆搭配；与扇贝、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾养血、润肌肤、补钙等功效；可与银耳、黑木耳、苋菜搭配；与牛排、鹌鹑、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青豆玉米炒肉热量313 千卡
- 脂肪7.6 克
- 蛋白质30.2 克
- 碳水化合物32.8 克
- 钠59.6 毫克
- 钙37 毫克
- 铁5.9 毫克
- 钾807 毫克