| 有啥吃啥的早餐 火腿煎蛋 一人份热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 有啥吃啥的早餐 火腿煎蛋 一人份热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于思考99分钟消耗的热量...60 | |||||
有啥吃啥的早餐 火腿煎蛋 一人份的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、双汇配餐金火腿（两片）、酱油（一点）、食用油（少许）
1/8. 配餐火腿切两片
2/8. 我的一个煎蛋份的煎锅，先一点点油，油热了，放下一片配餐火腿
3/8. 翻翻火腿到有点变色，打个鸡蛋，慢慢的，慢慢的，鸡蛋的下边凝固变很白
4/8. 再放上一片配餐火腿，慢慢的再等下，凝固到固定住新放进去的火腿
5/8. 翻蛋，蛋黄碎了，算了，反正都是进我肚子的，加热半分钟就好熄火喽
6/8. 翻过来看看都凝固了，好了，能吃喽
7/8. 用电热铁热下牛奶，刚好到体温，不热也不凉
8/8. 事先翻出来的宁波小汤圆，放在电饭煲里，也煮好了，这样就将就了早餐，鸡蛋上面加了点寿司店外卖给的酱油，不错
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、清热解毒、保护肝脏等功效；可与辣椒、羊排、荠菜搭配；与茶叶、茶叶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 有啥吃啥的早餐 火腿煎蛋 一人份热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克