| 番茄鸡蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 番茄鸡蛋卷热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于爵士乐健身操16分钟消耗的热量...360 | |||||
番茄鸡蛋卷的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、卷饼（1片）、番茄（2片）、芝士（1片）、沙拉酱（20克）
1/4. 鸡蛋打散用不粘锅煎熟，番茄切片
2/4. 芝士片切小块
3/4. 卷饼是现成的，稍为用不粘锅热一下，再加煎好的鸡蛋、番茄片、芝士块和沙拉酱，卷起来
4/4. 卷好的饼切成小段
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、滋阴润燥、清热解毒等功效；可与黄豆、丝瓜、牡蛎 搭配；与桔子、菠萝、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄鸡蛋卷热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克