| 木耳小油菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 71克 | 木耳小油菜热量/卡路里18千卡 | |||
 热量18千卡，相当于开会12分钟消耗的热量...90 | |||||
木耳小油菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
木耳（适量）、小油菜（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、鱼露（适量）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/5. 小油菜洗净，木耳泡发，洗净揪小朵，用开水炒一下捞出备用。葱姜蒜切碎备用。
2/5. 葱姜蒜炝锅。
3/5. 放入木耳，因为木耳刚才用开水抄过了，所以现在炒的时候就不会乱嘣了。
4/5. 在放入小油菜翻炒至塌秧。
5/5. 加入盐、糖、鱼露翻炒均匀出锅吧。
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治疗便秘、益气、防癌等功效；可与海蜇、竹笋、枣（鲜）搭配；与白萝卜、鸭肉、红螺 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木耳小油菜热量18 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克