| 花式玉米馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 中筋面粉 | 克 | 953千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 总量 | 422克 | 花式玉米馒头热量/卡路里1490千卡 | |||
 热量1490千卡，相当于弹风琴596分钟消耗的热量...150 | |||||
花式玉米馒头的做法共5个步骤
食材主料/辅料
中筋面粉（适量）、玉米面（适量）、少量油（起润滑作用）（适量）
1/5. 首先和面：1.白面一点点加水，以免一次加多稀了揉不成面团。再加酵母，继续揉，揉到“三光”（手光，盆光，面团表面光滑），先放一边。2.白面与玉米面按3:1混合（总量与1中白面相同），再按与1一样的方法和面，和好放一边。用湿毛巾盖在两个面团上，让它们发酵（醒一醒），大概30分钟左右能发好。 （没来得及拍照，不好意思^_^）
2/5. 在菜板上撒一层白面，防粘。用擀面杖将两个面团擀成1.5厘米的长方形面饼。在白面上抹一层油，再将玉米面铺在白面上，从短一点的一边开始卷，卷成面棍，抻一抻，用刀切成几小段。如图。
3/5. 上锅蒸啦，蒸个15到20分钟左右就好了！
4/5. 蒸好了，秀一秀！
5/5. 配上橄榄菜，味道好极了！
食材功效信息
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有除热、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、美容、预防高血压等功效；可与菜花、青木瓜、淮山搭配；与黄螺、石螺、螺相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 花式玉米馒头热量1490 千卡
- 脂肪6 克
- 蛋白质19.3 克
- 碳水化合物135.6 克
- 钠12.5 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾276 毫克